About Me

Rafa Diez is the founder of MovNat Entrenamiento Natural in Madrid, Spain, a movement Laboratory where R10Method is offered as a non-conventional training from real movement experts to real humans.

Amongst the company’s many educational offerings, they manage the Animal Flow program throughout Spain. Advanced Mobility coaching with Functional Range Conditioning (FRC) and Kinstretch used as key to unlock real capabilities to move free and efficient.

Movnat trainer and founder of Spain. President of the Barefoot Running Society and offers coaching for barefoot runners as a BTR and Vivobarefoot coach.

This all makes perfect sense, given Rafa spent his childhood and part of his youth in the north of Spain between forests and mountains. He spent a lot of time exploring and learning to move around and integrate with nature, understanding it as his true home. He later professional studies in chemical sciences, always alternating his schoolwork with a multitude of sports such as climbing, basketball, mountaineering, mountain biking, and hunting. His athletic experience also includes “traditional” sports such as mountaineering, climbing, MTB, ultra-trail running, kickboxing, Aikido, as long as natural wilderness skills like long distance and bow hunting, bushcraft and tracking.

After a few years in Madrid, tired of the ‘zombie lifestyle’ numbed by the stress, routine and sedentary lifestyle of a job enslaved to multiple screens computers as a security expert in international companies, Rafa decided to pursue another career and life.

This change was accelerated rapidly when he was in a near-death motorcycle accident that left him in the intensive care unit for nine days, pinned to a bed, and with an uncertain future, tied to a wheelchair.

After several operations, he 15 ribs, 2 lung perforations, scapula, broken clavicle, and three vertebrae with 6 screws and 2 plates in the spine. It would take Rafa almost 4 months to learn to walk again and 1 year to recover.

This moment in his life was a point of no return that made him realize his endless hours of rehabilitation, the futility of his life, and his “training” with traditional sports. He felt as if something had gone wrong and was still failing because recovery was slow and painful. And with an uncertain future, he began extensive exploring, learning, meeting, and getting certified with some of the best movers from all over the world (which included meeting Mike Fitch! Erwan Le Corre, Ido Portal, Hunter Cook, Joe De Sena, Joseph Bartz, Fran Forecich, Gray Cook, Tom Wreskler, Lee Saxby, Kelly Starrett…

After his recovery founded Entrenamiento Natural, “Real and Pure Movement Specialists.” and gained recognition as a mobility expert, as a pioneer in the teaching of advanced joint mobility concepts (FRC, Kinstretch and R10Method) for athletes, physiotherapists, doctors, Special Operations, Pilates and Yoga professionals, and all their students, whatever their level. Rafa made it his purpose to do the hard work to apply to his own life so he could best explain, demonstrate, train and explore and guide his students.

“I learned how to rehabilitate myself and focus on my ability to move from scratch. That is why I understand anyone who suffers an injury, who does not know how or why some part of their body does not work. I know first hand that feeling and I also know which resource and strategy to use or what strategy to apply in order to begin the healing process.”

Today, you can find Rafa Diez throughout Spain and traveling continuously as an instructor, examiner, disseminator in talks, courses, events, and conferences around the world. Some of his hobbies are ultra-trail mountain races, survival tests, kickboxing, parkour, surfing, obstacle courses, martial arts such as Satria, aikido, skills such as tracking animals and cooking his own game … and enjoying every moment of life that almost slips through his fingers.

His experience in the world of movement, especially from an evolutionary, natural, adaptive point of view, is the fruit of his personal path since childhood, his relationship with the natural environment, the wild aspect of movement, the practical approach to training.

He is passionate about teaching and showing others what they can do, achieve, experiment, and discover with the movement of their body and the proper training. To be happy and healthy in your body. He wants everyone to know how to be real humans, move and behave like such. To win races, climb mountains, swim in rivers, cut down trees, or protect your loved ones.

Rafa was a Master Instructor with Animal Flow from 2015 - 2023.

“Animal Flow gives you the tools and the context to use your body with intention, with skill, to offer you a fun, sensory, and challenging workout. It is about control, mastery of your body, balance, dynamism, and the use of power and mobility in its purest form. Animal flow is different, and the brain loves the challenges and reconnection and the opportunity to use your body with intention and detail.

When he is not giving courses or teaching how to run barefoot, climb, jump, fall, track, fight, balance, lift strange objects, climb ropes and branches, modify the hormonal response or stress management, … you can try to find him in the forest re-inventing, testing itself, feeling, chopping wood, going up a river, hunting, running and climbing.

As every real human being should.

Rafa expects that all of his students should be able to evolve in their movement project, based on health, mobility, strength, and skills. It is a privilege to be able to teach health professionals such as physiotherapists and doctors, of art, such as dance, theater, Personal trainers, Olympians, yoga teachers, Pilates, circus, and skills training in Special Operations Groups and special forces in tactical environments.

He extends his teaching beyond movement– the goal is to not only improve and mobilize their body but to also enhance their confidence and to change their lifestyle. Rafa’s wish is to inspire his students to be fully alive in their bodies and in their life.

“You are not going to be in this world forever, so don’t waste your time. train for the real life, but you have to live the real life. not just train for it. Change your lifestyle: feel, move, explore. take risks and get dirty. Feel free. And Flow. Do not hesitate to be strong to be useful, to be smarter, to be able to move more, move well, move real “

Rafa Diez es el fundador de MovNat Entrenamiento Natural en Madrid, España, un Laboratorio de movimiento donde se ofrece R10Method como un entrenamiento no convencional desde expertos en movimiento para humanos reales.

Entre las disciplinas educativas de la compañía, se gestiona el programa Animal Flow en toda España. Además, un coaching de movilidad avanzada con acondicionamiento de rango funcional (FRC) y Kinstretch utilizado como clave para desbloquear capacidades reales para moverse con libertad y eficiencia.

Formador oficial Movnat y fundador en España. Presidente de Barefoot Running Society, ofrece entrenamiento para corredores descalzos como entrenador oficial Born To Run y Vivobarefoot.

Todo esto tiene sentido, si miramos hacia atrás en la vida de Rafa. Pasó su infancia y parte de su juventud en el norte de España entre bosques y montañas. Evolucionó mucho tiempo explorando y aprendiendo a moverse e integrarse con la naturaleza, entendiéndola como su verdadero hogar.

Posteriormente realizó estudios profesionales en ciencias químicas, alternando siempre sus tareas escolares con multitud de deportes como escalada, baloncesto. Su experiencia atlética también incluye deportes “tradicionales” como montañismo, escalada, MTB, ultra-trail running, kickboxing, Aikido, además de habilidades naturales en la naturaleza como caza de larga distancia y con arco, bushcraft y rastreo.

Tras unos años en Madrid, cansado del ‘estilo de vida zombi’ adormecido por el estrés, la rutina y el sedentarismo de un trabajo esclavizado a múltiples pantallas informáticas como experto en seguridad en empresas internacionales, Rafa decidió dedicarse a otra carrera y vida.

Este cambio se aceleró rápidamente cuando sufrió un accidente de motocicleta cercano a la muerte que lo dejó en la unidad de cuidados intensivos durante nueve días, clavado a una cama, y ​​con un futuro incierto, atado a una silla de ruedas.

Tras varias operaciones, 15 costillas, 2 perforaciones de pulmón, escápula, clavícula rota, y tres vértebras con 6 tornillos y 2 placas en la columna vertebral. Rafa tardaría casi 4 meses en aprender a caminar de nuevo y 1 año en recuperarse.

Este momento de su vida fue un punto sin retorno que le hizo darse cuenta de sus interminables horas de rehabilitación, la futilidad de su vida y su “entrenamiento” con los deportes tradicionales. Sintió como si algo hubiera salido mal y todavía estuviera fallando porque la recuperación era lenta y dolorosa. Y con un futuro incierto, comenzó a explorar, aprender, entrenar y certificarse con algunos de los mejores promotores de todo el mundo (¡ Y conocer a Mike Fitch!) Erwan Le Corre, Ido Portal, Hunter Cook, Joe De Sena, Joseph Bartz, Fran Forecich, Gray Cook, Tom Wreskler, Lee Saxby, Kelly Starrett …

Tras su recuperación fundó Entrenamiento Natural, “Especialistas en Movimiento Real y Puro”. y obtuvo el reconocimiento como experto en movilidad, como pionero en la enseñanza de conceptos avanzados de movilidad articular (FRC, Kinstretch y R10 Method) para deportistas, fisioterapeutas, médicos, profesionales de Operaciones Especiales, Pilates y Yoga, y todos sus estudiantes, sea cual sea su nivel. Rafa se propuso hacer el trabajo arduo para aplicarlo en su propia vida para poder explicar, demostrar, entrenar, explorar y guiar mejor a sus alumnos.

“Aprendí a rehabilitarme y a concentrarme en mi capacidad para moverme desde cero. Por eso entiendo a todo aquel que sufre una lesión, que no sabe cómo ni por qué no funciona alguna parte de su cuerpo. Conozco de primera mano ese sentimiento y también sé qué recurso y estrategia usar o qué estrategia aplicar para comenzar el proceso de curación “.

En la actualidad, Rafa Diez lo puedes encontrar por toda España y viajando continuamente como instructor, examinador, divulgador en charlas, cursos, eventos y conferencias por todo el mundo. Algunas de sus aficiones son las carreras de montaña ultra-trail, las pruebas de supervivencia, el kickboxing, el parkour, el surf, las pistas de obstáculos, las artes marciales como Satria, el aikido, habilidades como rastrear animales y cocinar su propio juego … y disfrutar de cada momento de la vida. que casi se le escapa entre los dedos.

Su experiencia en el mundo del movimiento, especialmente desde un punto de vista evolutivo, natural, adaptativo, es fruto de su camino personal desde la infancia, su relación con el medio natural, el aspecto salvaje del movimiento, el enfoque práctico del entrenamiento.

Le apasiona enseñar y mostrar a los demás lo que pueden hacer, lograr, experimentar y descubrir con el movimiento de su cuerpo y el entrenamiento adecuado. Ser feliz y saludable en tu cuerpo. Quiere que todos sepan cómo ser humanos reales, moverse y comportarse como tales. Para ganar carreras, escalar montañas, nadar en ríos, talar árboles o proteger a sus seres queridos.

“Animal Flow te brinda las herramientas y el contexto para usar tu cuerpo con intención, con habilidad, para ofrecerte un entrenamiento divertido, sensorial y desafiante. Se trata de control, dominio de su cuerpo, equilibrio, dinamismo y el uso del potencia y la movilidad en su forma más pura.

Animal Flow es diferente, y al cerebro le encantan los desafíos y la reconexión y la oportunidad de usar su cuerpo con intención y detalle”

Cuando Rafa no está dando cursos o enseñando a correr descalzo, trepar, saltar, caer, pelear, equilibrar, levantar objetos extraños, trepar por cuerdas y ramas, respirar, … puedes intentar encontrarle en el bosque reinventándose, probándose, meditando, cortando leña, remontando un río, cazando, corriendo y trepando.

Como debería hacerlo todo ser humano real…

Rafa espera que todos sus alumnos puedan evolucionar en su proyecto de movimiento, basado en salud, movilidad, fuerza y​​habilidades. Es un privilegio poder enseñar a profesionales de la salud como fisioterapeutas y médicos, de arte, como danza, teatro, entrenadores personales, olímpicos, profesores de yoga, pilates, circo, y entrenamiento de habilidades en Grupos de Operaciones Especiales y fuerzas especiales tácticas.

Él extiende su enseñanza más allá del movimiento: el objetivo no solo es mejorar y movilizar su cuerpo, sino también mejorar su confianza y cambiar su estilo de vida. El deseo de Rafa es inspirar a sus alumnos a vivir plenamente en sus cuerpos y en su vida.

“No vas a estar en este mundo para siempre, así que no pierdas tu tiempo. entrena para la vida real, pero tienes que vivir la vida real. no solo entrenar para ello. Cambia tu estilo de vida: siente, muévete, explora. tomar riesgos y ensuciarse. Sentirse libre. Y Flow. No dudes en ser fuerte para ser útil, para ser más inteligente, para poder moverte más, moverte bien, moverte real “

Qualifications & Certifications
Movnat Spain Founder
Movnat EntrenamientoNatural Master Instructor
Spartan Race X Coach
Movnat Certificate Trainer
Barefoot Runners Society Spain President
Vivobarefoot barefoot running Coach
Born to Run Coach
Chemistry degree
Nutritionist Master
CPR & AED Certified
Animal Flow Master Instructor 2015